Ab Wheel
Nur Wdh.
Details
NameAb Wheel
AusrüstungSonstige
HauptmuskelBauch
Anleitung
- 1Nehmen Sie ein Ab-Rad und geh auf die Knie.
- 2Beuge dich nach vorne und platziere das Ab-Rad auf dem Boden, während du es fest mit beiden Händen hältst.
- 3Stabilisieren Sie Ihre Körpermitte und holen Sie Luft.
- 4Rolle das Ab-Rad nach vorne, während du deinen Körper streckst.
- 5Bewege dich so weit nach vorne, wie es deine Bauchmuskeln erlauben, und rolle das Rad zurück in die Ausgangsposition. Atmen Sie kontrolliert aus.