Dips an der Bank
Nur Wdh.
Details
NameDips an der Bank
AusrüstungKörpergewicht
HauptmuskelTrizeps
HilfsmuskelnSchultern, Brust
Anleitung
- 1Drehen Sie sich von einer stabilen Fitnessbank weg.
- 2Lehnen Sie sich zurück und legen Sie Ihre Hände flach auf den Rand der Bank.
- 3Strecken Sie Ihre Beine und stützen Sie Ihren Unterkörper auf Ihren Fersen. Ihr Oberkörper sollte aufrecht sein.
- 4Stabilisieren Sie Ihre Körpermitte, holen Sie Luft und senken Sie sich, indem Sie Ihre Ellbogen beugen.
- 5Bewegen Sie sich nach unten, bis Ihre Ellbogen einen 90-Grad-Winkel bilden, und halten Sie kurz inne.
- 6Strecken Sie Ihre Arme und atmen Sie nahe der Spitze aus.