Bizepscurl (Kurzhantel)
Gewicht & Wdh.
Details
NameBizepscurl (Kurzhantel)
AusrüstungKurzhantel
HauptmuskelBizeps
Anleitung
- 1Nehmen Sie ein Paar Hanteln und richten Sie sich auf mit den Füßen in einer bequemen Position und den Schultern zurückgezogen.
- 2Lassen Sie Ihre Handgelenke nach vorne zeigen und die Arme ausgestreckt.
- 3Holen Sie Luft und heben Sie beide Hanteln gleichzeitig. Heben Sie die Gewichte, bis Ihre Handgelenke etwas höher als Ihre Ellbogen sind.
- 4Strecken Sie Ihre Arme kontrolliert aus und atmen Sie beim Absenken aus.