Butterfly
Gewicht & Wdh.
Details
NameButterfly
AusrüstungMaschine
HauptmuskelBrust
Anleitung
- 1Wählen Sie die Last an der Pec-Deck-Maschine aus.
- 2Stellen Sie die Sitzhöhe so ein, dass Sie die Griffe greifen können und die Polster vor Ihrer Brust sind.
- 3Setzen Sie sich hin, greifen Sie die Griffe und ziehen Sie Ihre Schultern zurück.
- 4Stabilisieren Sie Ihre Körpermitte und holen Sie Luft.
- 5Spannen Sie Ihre Brustmuskeln an, um die Griffe von Ihren Seiten vor Ihren Oberkörper zu bringen.
- 6Halten Sie einen Moment inne und bringen Sie Ihre Arme beim Ausatmen an Ihre Seiten zurück.