Rumpfbeugen mit dem Kabel
Gewicht & Wdh.
Details
NameRumpfbeugen mit dem Kabel
AusrüstungKabelzug
HauptmuskelBauch
Anleitung
- 1Ergreifen Sie einen Seilgriff mit beiden Händen und lassen Sie die Daumen nach oben zeigen.
- 2Knie nieder, lehne dich nach vorne und positioniere das Seil hinter deinem Kopf. Halte deine Hände nah am Hals.
- 3Sobald du in Position bist, spanne deinen Mittelteil an.
- 4Beginne den Crunch, indem du einatmest und deine Bauchmuskeln anspannst. Konzentriere dich darauf, deinen Oberkörper zu krümmen, anstatt einfach nur die Hüften zu bewegen.
- 5Halte einen Moment inne und hebe kontrolliert deinen Oberkörper, um dich beim Ausatmen in die Ausgangsposition zu bringen.