Cable Crossovers
Gewicht & Wdh.
Details
NameCable Crossovers
AusrüstungKabelzug
HauptmuskelBrust
Anleitung
- 1Passen Sie die Last auf den beiden Gewichtsstapeln im Kabelzuggerät an.
- 2Stellen Sie die Seilrollen in die höchste Position und befestigen Sie Griffe an beiden.
- 3Fassen Sie die Griffe nacheinander und positionieren Sie sich in der Mitte zwischen den beiden Säulen.
- 4Bringen Sie Ihre Arme an Ihre Seiten und machen Sie einen halben Schritt nach vorne, um die Gewichte von ihren Stapeln zu heben.
- 5Stabilisieren Sie Ihre Körpermitte, ziehen Sie Ihre Schultern zurück und holen Sie Luft.
- 6Bringen Sie Ihre Arme nach innen und unten, sodass sich Ihre Knöchel vor Ihren Hüften treffen.
- 7Halten Sie einen Moment inne und bringen Sie Ihre Arme beim Ausatmen an Ihre Seiten.