Wadendrücken (Maschine)
Gewicht & Wdh.
Details
NameWadendrücken (Maschine)
AusrüstungMaschine
HauptmuskelWaden
Anleitung
- 1Wählen Sie die passende Last an der Wadenstreckmaschine aus.
- 2Setzen Sie sich hin und greifen Sie die Griffe an Ihren Seiten.
- 3Platzieren Sie die Fußballen auf der Fußplatte. Ihre Beine sollten gerade sein.
- 4Holen Sie Luft und beugen Sie Ihre Knöchel, um die Platte wegzudrücken.
- 5Halten Sie einen Moment inne und lassen Sie Ihre Knöchel sich beugen. Sie sollten eine Dehnung in Ihren Waden spüren. Ausatmen.