Brust Dips
Nur Wdh.
Details
NameBrust Dips
AusrüstungDip-Barren
HauptmuskelBrust
HilfsmuskelnSchultern, Trizeps
Anleitung
- 1Nehmen Sie eine parallele Stange etwas außerhalb der Schulterbreite.
- 2Setzen Sie die Schultern nach hinten und spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an.
- 3Heben Sie sich an und stehen Sie über der Dip-Stange mit vollständig gestreckten Ellbogen.
- 4Neigen Sie Ihren Körper nach vorne und ziehen Sie Ihre Beine an.
- 5Holen Sie Luft und tauchen Sie, indem Sie die Ellbogen beugen. Halten Sie die starre Position Ihres Körpers, während Sie sich nach unten bewegen.
- 6Senken Sie sich, bis Sie eine gute Dehnung der Brustmuskeln spüren (in der Regel bis zu dem Punkt, an dem Ihre Ellbogen einen 90-Grad-Winkel bilden).
- 7Drücken Sie sich zurück nach oben und atmen Sie auf dem Weg nach oben aus.