Brust Dips (Unterstützt)

Name: Brust Dips (Unterstützt) — demonstration
Uploaded: 2026-07-02T20:00:47Z
Description: Wählen Sie das richtige Gewicht an der Brust-Dip-Maschine aus.

Nur Wdh.

Details

NameBrust Dips (Unterstützt)

AusrüstungDip-Barren

HauptmuskelBrust

HilfsmuskelnTrizeps, Schultern

Anleitung

1Wählen Sie das richtige Gewicht an der Brust-Dip-Maschine aus.
2Fassen Sie das Paar Griffe und legen Sie Ihre Knie über die Polster.
3Strecken Sie Ihre Arme aus, ziehen Sie Ihre Schultern zurück und spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an.
4Holen Sie Luft und senken Sie sich, indem Sie Ihre Ellbogen beugen.
5Senken Sie sich, bis Ihre Ellbogen ungefähr 90 Grad erreichen, und drücken Sie sich beim Ausatmen wieder nach oben.