Fliegende (Maschine)

Name: Fliegende (Maschine) — demonstration
Uploaded: 2026-03-16T17:41:54Z
Description: Wählen Sie die passende Last und stellen Sie die Sitzhöhe ein. Die Griffe der Maschine sollten auf Brusthöhe sein, wenn Sie sitzen.

Gewicht & Wdh.

Details

NameFliegende (Maschine)

AusrüstungMaschine

HauptmuskelBrust

Anleitung

1Wählen Sie die passende Last und stellen Sie die Sitzhöhe ein. Die Griffe der Maschine sollten auf Brusthöhe sein, wenn Sie sitzen.
2Setzen Sie sich, ziehen Sie die Schultern zurück und greifen Sie zu den Seiten, um die Griffe zu fassen.
3Stabilisieren Sie Ihre Körpermitte und holen Sie Luft.
4Drücken Sie Ihre Brust zusammen und bringen Sie Ihre Arme nach vorne, indem Sie Ihre Knöchel leicht vor Ihrer Brust antippen.
5Bringen Sie Ihre Arme zu den Seiten und spüren Sie, wie sich Ihre Brustmuskeln dehnen. Atmen Sie kontrolliert aus.