Y-Heben mit Brustauflage (Kurzhantel)
Gewicht & Wdh.
Details
NameY-Heben mit Brustauflage (Kurzhantel)
AusrüstungKurzhantel
HauptmuskelSchultern
HilfsmuskelnOberer Rücken
Anleitung
- 1Stellen Sie eine Trainingsbank auf eine 45-Grad-Neigung ein.
- 2Nehmen Sie ein Paar leichte Hanteln und setzen Sie sich mit der Brust zur Rückenlehne.
- 3Lehnen Sie sich kontrolliert nach vorne, um sich gegen die Rückenlehne zu legen, und lassen Sie Ihre Arme gerade nach unten hängen.
- 4Atmen Sie tief ein und heben Sie die Hanteln in einer fließenden Bewegung nach vorne und oben.
- 5Halten Sie kurz oben an und senken Sie die Gewichte beim Ausatmen in die Ausgangsposition.