Hammer Curl schräg
Gewicht & Wdh.
Details
NameHammer Curl schräg
AusrüstungKurzhantel
HauptmuskelBizeps
HilfsmuskelnUnterarme
Anleitung
- 1Nehmen Sie ein Paar Hanteln und richten Sie sich auf.
- 2Stellen Sie Ihre Füße in eine normale Haltung, Arme an Ihre Seiten, und die Handflächen zeigen zu Ihrem Körper.
- 3Setzen Sie die Schultern nach hinten, spannen Sie Ihre Gesäßmuskeln an und holen Sie Luft.
- 4Heben Sie eine Hantel über Ihren Körper, bis sie vor Ihrer Brust ist.
- 5Halten Sie einen Moment inne und strecken Sie Ihren Arm, beim Ausatmen.
- 6Atmen Sie erneut ein und heben Sie die andere Hantel auf die gleiche Weise.