Crunch (Maschine)
Gewicht & Wdh.
Details
NameCrunch (Maschine)
AusrüstungMaschine
HauptmuskelBauch
Anleitung
- 1Wählen Sie die passende Last aus.
- 2Setzen Sie sich auf die Maschine. Sichern Sie Ihre Knöchel auf den unteren Polstern, legen Sie das mittlere Polster an Ihren unteren Rücken und positionieren Sie Ihre Brust auf dem oberen Polster.
- 3Fassen Sie die Griffe zur Unterstützung.
- 4Holen Sie Luft und spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, um das obere Polster nach vorne zu drücken.
- 5Halten Sie einen Moment und lassen Sie los, beim Ausatmen.