Drag Curl
Gewicht & Wdh.
Details
NameDrag Curl
AusrüstungLanghantel
HauptmuskelBizeps
Anleitung
- 1Nehmen Sie eine beladene Langhantel mit den Handflächen nach vorne und richten Sie sich auf.
- 2Ihre Hände sollten sich knapp außerhalb Ihrer Oberschenkel befinden.
- 3Setzen Sie die Schultern nach hinten und holen Sie Luft.
- 4Beugen Sie die Ellbogen und ziehen Sie das Gewicht an Ihrem Körper entlang, um die Hantel zu curlen.
- 5Heben Sie die Hantel so hoch wie möglich und spannen Sie Ihre Bizeps oben an.
- 6Halten Sie einen Moment inne und senken Sie die Hantel in derselben geraden Linie, während Sie unten ausatmen.