Kurzhantel Squeeze Press
Gewicht & Wdh.
Details
NameKurzhantel Squeeze Press
AusrüstungKurzhantel
HauptmuskelBrust
HilfsmuskelnSchultern, Trizeps
Anleitung
- 1Nehmen Sie ein Paar Hanteln, setzen Sie sich auf eine flache Trainingsbank und legen Sie die Gewichte auf Ihre Oberschenkel.
- 2Legen Sie sich kontrolliert zurück, während Sie Ihre Arme gebeugt halten und die Hanteln an Ihrem Körper anliegen.
- 3Strecken Sie Ihre Arme aus, positionieren Sie die Hanteln über Ihrer Brust, halten Sie Ihre Handgelenke neutral (Handflächen zueinander) und drücken Sie die Gewichte zusammen.
- 4Setzen Sie die Schultern nach hinten und holen Sie Luft.
- 5Senken Sie die Hanteln auf Ihre Brust, halten Sie sie einen Moment und drücken Sie sie wieder nach oben.