Ellenbogen zum Knie

Name: Ellenbogen zum Knie — demonstration
Uploaded: 2026-07-02T20:01:59Z
Description: Beginnen Sie damit, auf den Boden legen, die Knie beugen, das rechte Bein drehen und den äußeren Teil des Knöchels gegen den linken Oberschenkel positionieren.

Nur Wdh.

Details

NameEllenbogen zum Knie

AusrüstungKörpergewicht

HauptmuskelBauch

Anleitung

1Beginnen Sie damit, auf den Boden legen, die Knie beugen, das rechte Bein drehen und den äußeren Teil des Knöchels gegen den linken Oberschenkel positionieren.
2Die linke Hand hinter den Kopf bringen.
3Einatmen und die Bauchmuskeln anspannen.
4Den Oberkörper anheben und drehen, den linken Ellbogen zum rechten Knie bringen.
5Den Oberkörper senken und ausatmen.
6Nach Abschluss den linken Knöchel gegen den rechten Oberschenkel legen und die rechte Hand hinter den Kopf positionieren. Für die gleiche Anzahl von Wiederholungen wiederholen.