Face Pull
Gewicht & Wdh.
Details
NameFace Pull
AusrüstungKabelzug
HauptmuskelSchultern
HilfsmuskelnOberer Rücken, Trapez
Anleitung
- 1Wählen Sie eine leichte Last, stellen Sie die Seilrolle auf eine hohe Position ein und befestigen Sie ein Seil.
- 2Fassen Sie das Seil mit den Daumen zur Decke zeigend.
- 3Machen Sie einen Schritt zurück, um das Gewicht vom Stapel zu heben, ziehen Sie die Schultern zurück und versetzen Sie Ihren Stand für zusätzlichen Halt.
- 4Holen Sie Luft und ziehen Sie das Seil zu Ihrem Gesicht, indem Sie es teilen und Ihre Arme zu den Seiten bringen.
- 5Halten Sie die Position einen Moment lang und strecken Sie Ihre Arme, beim Ausatmen.