Floor Press (Kurzhantel)
Gewicht & Wdh.
Details
NameFloor Press (Kurzhantel)
AusrüstungKurzhantel
HauptmuskelBrust
HilfsmuskelnSchultern, Trizeps
Anleitung
- 1Nehmen Sie ein Paar Hanteln und setzen Sie sich auf den Boden.
- 2Beugen Sie Ihre Arme, um die Gewichte nah an Ihren Oberkörper zu bringen, und legen Sie sich vorsichtig zurück.
- 3Halten Sie Ihre Knie gebeugt und die Füße flach auf dem Boden.
- 4Positionieren Sie die Hanteln an Ihren Seiten, spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und ziehen Sie Ihre Schulterblätter zurück.
- 5Holen Sie Luft und drücken Sie die Hanteln nach oben und innen, sodass sie sich oben berühren.
- 6Senken Sie die Hanteln kontrolliert zu Ihren Seiten und atmen Sie kontrolliert aus.