Dips auf dem Boden
Nur Wdh.
Details
NameDips auf dem Boden
AusrüstungKörpergewicht
HauptmuskelTrizeps
HilfsmuskelnSchultern
Anleitung
- 1Setzen Sie sich hin, beugen Sie die Knie und stellen Sie die Füße flach auf den Boden.
- 2Lehnen Sie den Oberkörper zurück und legen Sie die Hände flach auf den Boden hinter Ihrem Körper.
- 3Stabilisieren Sie Ihre Körpermitte und holen Sie Luft.
- 4Drücken Sie durch Ihre Handflächen, um Ihre Arme zu strecken und heben Sie Ihr Gesäß einige Zentimeter vom Boden ab.
- 5Beugen Sie kontrolliert Ihre Arme und bringen Sie Ihr Gesäß zurück zum Boden. Atmen Sie nahe dem Boden aus.