Frontheben (Kurzhantel)
Gewicht & Wdh.
Details
NameFrontheben (Kurzhantel)
AusrüstungKurzhantel
HauptmuskelSchultern
Anleitung
- 1Nehmen Sie ein Paar Hanteln und stehe aufrecht.
- 2Positioniere die Hanteln vor deinen Oberschenkeln mit den Handflächen nach hinten.
- 3Setzen Sie die Schultern nach hinten und holen Sie Luft.
- 4Hebe beide Hanteln, bis sie auf Schulterhöhe sind.
- 5Halte einen Moment und senke die Hanteln zu deinen oberen Oberschenkeln, während du ausatmest.