Hammer Curl (Band)
Nur Wdh.
Details
NameHammer Curl (Band)
AusrüstungWiderstandsband
HauptmuskelBizeps
HilfsmuskelnUnterarme
Anleitung
- 1Nehmen Sie ein geschlossenes oder offenes Widerstandsband, treten Sie über die Mitte und greifen Sie beide Enden.
- 2Richten Sie sich auf mit geraden Armen und neutralen Handgelenken (zum Körper zeigend).
- 3Holen Sie Luft und beugen Sie kontrolliert Ihre Arme.
- 4Ziehen Sie das Band, bis Ihre Handgelenke etwas höher als Ihre Ellbogen sind, und halten Sie die obere Position einen Moment lang. Halten Sie Ihre Ellbogen an den Seiten.
- 5Strecken Sie Ihre Arme vollständig aus und halten Sie die Spannung auf Ihren Unterarmen und Bizeps.