Hüftabduktion
Gewicht & Wdh.
Details
NameHüftabduktion
AusrüstungMaschine
HauptmuskelAbduktoren
Anleitung
- 1Wählen Sie die passende Last und setzen Sie sich hin.
- 2Ziehen Sie die Schultern leicht nach hinten und greifen Sie die Griffe an Ihren Seiten.
- 3Treten Sie auf die Fußplattformen und positionieren Sie den äußeren Teil Ihrer unteren Oberschenkel gegen die Polster.
- 4Holen Sie Luft und spreizen Sie Ihre Beine in einer fließenden Bewegung so weit wie möglich.
- 5Halten Sie einen Moment inne und bringen Sie beim Ausatmen Ihre Knie zusammen.