Hüftadduktion
Gewicht & Wdh.
Details
NameHüftadduktion
AusrüstungMaschine
HauptmuskelAdduktoren
Anleitung
- 1Wählen Sie die passende Last aus.
- 2Setzen Sie sich hin und legen Sie Ihre Innenschenkel gegen die Polster der Maschine. Positionieren Sie Ihre Füße auf den Fußplattformen unten.
- 3Fassen Sie die Griffe an Ihren Seiten, ziehen Sie Ihre Schulterblätter zurück und holen Sie Luft.
- 4Spannen Sie Ihre Innenschenkelmuskeln an, um die Polster in einer fließenden Bewegung zusammenzubringen.
- 5Halten Sie einen Moment inne und bringen Sie Ihre Beine in die Ausgangsposition, beim Ausatmen.