Schrägbankdrücken (Kurzhantel)
Gewicht & Wdh.
Details
NameSchrägbankdrücken (Kurzhantel)
AusrüstungKurzhantel
HauptmuskelBrust
HilfsmuskelnTrizeps, Schultern
Anleitung
- 1Stellen Sie die Neigung einer Bank auf 45 Grad ein, nehmen Sie ein Paar Kurzhanteln und setzen Sie sich hin.
- 2Legen Sie die Kurzhanteln auf Ihre Oberschenkel und legen Sie sich zurück, während Sie die Gewichte nach oben und über Ihren Oberkörper heben.
- 3Bringen Sie die Kurzhanteln an Ihre Seiten, stellen Sie Ihre Füße auf den Boden, ziehen Sie Ihre Schultern zurück und holen Sie Luft. Halten Sie Ihre Ellbogen etwas eingezogen.
- 4Drücken Sie beide Kurzhanteln zur Decke, indem Sie sie oben leicht antippen.
- 5Senken Sie die Gewichte zu Ihren Seiten, während Sie auf dem Weg nach unten ausatmen.