Fliegende auf der Schrägbank (Kurzhantel)

Name: Fliegende auf der Schrägbank (Kurzhantel) — demonstration
Uploaded: 2026-05-23T21:08:57Z
Description: Nehmen Sie ein Paar Hanteln und setzen Sie sich an das Ende einer schrägen Trainingsbank.

Gewicht & Wdh.

Details

NameFliegende auf der Schrägbank (Kurzhantel)

AusrüstungKurzhantel

HauptmuskelBrust

Anleitung

1Nehmen Sie ein Paar Hanteln und setzen Sie sich an das Ende einer schrägen Trainingsbank.
2Legen Sie die Gewichte auf Ihre Oberschenkel und legen Sie sich kontrolliert zurück.
3Heben Sie die Hanteln über Ihre Brust und strecken Sie Ihre Arme aus.
4Setzen Sie die Schultern nach hinten und holen Sie Luft.
5Strecken Sie Ihre Arme zur Seite, während Sie Ihre Ellbogen leicht gebeugt halten.
6Bewegen Sie sich nach unten, bis Ihre Ellbogen auf Höhe des Torsos sind.
7Führen Sie Ihre Arme zusammen, drücken Sie Ihre Brust zusammen und tippen Sie die Hanteln oben an. Atmen Sie kontrolliert aus.