Schräge Brustpresse (Maschine)
Gewicht & Wdh.
Details
NameSchräge Brustpresse (Maschine)
AusrüstungMaschine
HauptmuskelBrust
HilfsmuskelnSchultern, Trizeps
Anleitung
- 1Fügen Sie das entsprechende Gewicht hinzu.
- 2Stellen Sie die Sitzhöhe so ein, dass Sie die Griffe bequem greifen können und Ihre Ellbogen beim Hinsetzen angezogen bleiben.
- 3Setzen Sie sich hin, stellen Sie Ihre Füße auf den Boden und greifen Sie die Griffe.
- 4Ziehen Sie Ihre Schulterblätter zurück, spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und holen Sie Luft.
- 5Drücken Sie die Griffe in einer fließenden Bewegung nach oben und über den Kopf.
- 6Beugen Sie kontrolliert Ihre Arme, beim Ausatmen.