Liegestütze mit Erhöhung
Nur Wdh.
Details
NameLiegestütze mit Erhöhung
AusrüstungKörpergewicht
HauptmuskelBrust
HilfsmuskelnSchultern, Trizeps
Anleitung
- 1Platziere deine Hände auf der Kante eines stabilen Objekts (Plyo-Box, Fitnessbank, Stuhl, etc.).
- 2Strecke deinen Körper, wie du es bei einem normalen Liegestütz tun würdest.
- 3Setzen Sie die Schultern nach hinten und spanne deine Gesäßmuskeln an.
- 4Holen Sie Luft und senke dich zu dem Objekt, das du benutzt, und tippe mit deiner Brust in der unteren Position.
- 5Drücke dich zurück nach oben und strecke deine Arme vollständig aus, während du ausatmest.