Iso-Lateral Low Row
Gewicht & Wdh.
Details
NameIso-Lateral Low Row
AusrüstungMaschine
HauptmuskelOberer Rücken
HilfsmuskelnLatissimus, Bizeps, Unterarme
Anleitung
- 1Fügen Sie das entsprechende Gewicht hinzu.
- 2Setzen Sie sich mit Bauch und Brust gegen das Polster.
- 3Nehmen Sie nach vorne und fassen Sie die beiden Griffe.
- 4Ziehen Sie Ihre Schulterblätter zurück, atmen Sie tief ein und spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an.
- 5Ziehen Sie beide Griffe, bis Ihre Ellbogen an Ihren Seiten sind, und spannen Sie Ihre Rückenmuskeln an.
- 6Strecken Sie kontrolliert Ihre Arme aus, beim Ausatmen.