Kettlebell Around the World

Name: Kettlebell Around the World — demonstration
Uploaded: 2026-07-02T20:03:35Z
Description: Halten Sie eine Kettlebell in der rechten Hand, stellen Sie die Füße hüftbreit auf und ziehen Sie die Schultern leicht zurück.

Gewicht & Wdh.

Details

NameKettlebell Around the World

AusrüstungKettlebell

HauptmuskelSchultern

HilfsmuskelnTrapez, Brust, Bauch

Anleitung

1Halten Sie eine Kettlebell in der rechten Hand, stellen Sie die Füße hüftbreit auf und ziehen Sie die Schultern leicht zurück.
2Stabilisieren Sie die Körpermitte und holen Sie Luft.
3Führen Sie die Kettlebell vor dem Körper nach links und übergeben Sie sie an die linke Hand.
4Setzen Sie die Kreisbewegung fort, indem Sie das Gewicht hinter den Körper führen.
5Sobald die Kettlebell hinter dem Gesäß ankommt, greifen Sie mit der rechten Hand zurück und übernehmen das Gewicht wieder.
6Wechseln Sie die Hände weiter, während die Kettlebell um die Taille kreist. Atmen Sie ruhig und halten Sie den Rumpf fest.
7Nach den Wiederholungen in eine Richtung absolvieren Sie dieselbe Anzahl in die Gegenrichtung.