Kettlebell Curl
Gewicht & Wdh.
Details
NameKettlebell Curl
AusrüstungKettlebell
HauptmuskelBizeps
Anleitung
- 1Nehmen Sie eine Kettlebell und positioniere sie an deiner Seite mit gestrecktem Arm und der Handfläche nach vorne.
- 2Setzen Sie die Schultern nach hinten und spanne deine Bauchmuskeln an.
- 3Holen Sie Luft und hebe die Kettlebell, indem du deinen Arm beugst, bis dein Handgelenk etwas höher als dein Ellbogen ist.
- 4Halte kurz inne und strecke deinen Arm kontrolliert, während du beim Heruntergehen ausatmest.
- 5Sobald du mit dem Training eines Bizepses fertig bist, nimm das Gewicht mit der anderen Hand und mache die gleiche Anzahl an Wiederholungen.