Kettlebell Halo
Gewicht & Wdh.
Details
NameKettlebell Halo
AusrüstungKettlebell
HauptmuskelSchultern
HilfsmuskelnTrapez, Oberer Rücken
Anleitung
- 1Fassen Sie die Kettlebell an den Hörnern, die Handgelenke neutral und die Daumen nach vorn.
- 2Richten Sie sich auf und drehen Sie die Kettlebell mit dem Boden nach oben, die Handflächen zeigen nun zum Körper und die Ellbogen sind etwa rechtwinklig gebeugt.
- 3Nehmen Sie einen stabilen Stand ein, heben Sie die Brust und stabilisieren Sie die Körpermitte.
- 4Holen Sie Luft und führen Sie die Kettlebell über die rechte Seite hinter den Kopf. Dabei bewegt sich der linke Unterarm über den Kopf.
- 5Während das Gewicht hinter dem Kopf wandert, setzen Sie die Rotation fort, indem Sie den rechten Unterarm anheben.
- 6Beenden Sie die Wiederholung, indem Sie die Kettlebell vor der Brust in die Startposition zurückführen und ausatmen.
- 7Holen Sie erneut Luft und kreisen Sie die Kettlebell in die andere Richtung um den Kopf.