Kettlebell High Pull
Gewicht & Wdh.
Details
NameKettlebell High Pull
AusrüstungKettlebell
HauptmuskelGanzkörper
HilfsmuskelnTrapez
Anleitung
- 1Positionieren Sie eine Kettlebell auf dem Boden.
- 2Stellen Sie Ihre Füße breiter als schulterbreit auseinander, mit den Zehen nach außen zeigend.
- 3Beugen Sie Ihre Knie und greifen Sie den Kettlebell-Griff mit beiden Händen. Halten Sie Ihren Rücken neutral.
- 4Holen Sie Luft und drücken Sie durch Ihre Fersen, um Ihre Arme zu strecken.
- 5Wenn die Kettlebell Hüfthöhe erreicht, nutzen Sie den Schwung und ziehen Sie das Gewicht vertikal in eine aufrechte Reihe.
- 6Heben Sie das Gewicht auf Brusthöhe und strecken Sie kontrolliert Ihre Arme.
- 7Beugen Sie Ihre Knie, stellen Sie die Kettlebell auf den Boden und atmen Sie kontrolliert aus.