Kettlebell Schulterdrücken
Gewicht & Wdh.
Details
NameKettlebell Schulterdrücken
AusrüstungKettlebell
HauptmuskelSchultern
HilfsmuskelnTrizeps
Anleitung
- 1Nehmen Sie eine Kettlebell und heben Sie sie auf Schulterhöhe. Halten Sie Ihren Ellbogen gebeugt und die Kettlebell gegen den oberen Teil Ihres Unterarms und Bizeps positioniert.
- 2Halten Sie Ihren anderen Arm zur Seite für das Gleichgewicht.
- 3Setzen Sie die Schultern nach hinten, spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und stellen Sie Ihre Füße in eine bequeme Position.
- 4Holen Sie Luft und drücken Sie das Gewicht gerade nach oben, indem Sie Ihren Arm vollständig ausstrecken.
- 5Senken Sie es kontrolliert zur Seite, beim Ausatmen.
- 6Wenn Sie fertig sind, greifen Sie die Kettlebell mit der anderen Hand und führen Sie die gleiche Anzahl von Wiederholungen aus.