Pulldown kniend (Band)
Nur Wdh.
Details
NamePulldown kniend (Band)
AusrüstungWiderstandsband
HauptmuskelLatissimus
HilfsmuskelnOberer Rücken, Bizeps, Unterarme
Anleitung
- 1Befestige ein Widerstandsband über Kopf.
- 2Greife beide Griffe des Widerstandsbands, trete zurück und gehe auf ein Knie.
- 3Lehne deinen Oberkörper in Richtung des Ankerpunkts des Widerstandsbands nach vorne.
- 4Setzen Sie die Schultern nach hinten und holen Sie Luft.
- 5Ziehe das Band zu deinen Schultern, während du deine Ellbogen eingezogen und in Linie mit deinem Oberkörper hältst.
- 6Halte die Kontraktion und strecke deine Arme kontrolliert, während du ausatmest.