Liegestütze kniend
Nur Wdh.
Details
NameLiegestütze kniend
AusrüstungKörpergewicht
HauptmuskelBrust
HilfsmuskelnTrizeps, Schultern
Anleitung
- 1Gehe auf Hände und Knie.
- 2Lehne dich nach vorne und positioniere deine Hände in einer bequemen Haltung.
- 3Stabilisieren Sie Ihre Körpermitte und holen Sie Luft.
- 4Senke dich, indem du deine Ellbogen beugst.
- 5Bewege dich nach unten, bis dein Gesicht einen Zoll vom Boden entfernt ist, und pausiere.
- 6Drücke dich zurück nach oben und atmen Sie kontrolliert aus.