L-Sit Hold
Dauer
Details
NameL-Sit Hold
AusrüstungKörpergewicht
HauptmuskelBauch
HilfsmuskelnTrizeps
Anleitung
- 1Positioniere dich auf einem Captain's Chair oder parallelen Dip-Barren.
- 2Greife die Griffe gleichmäßig und strecke deine Arme.
- 3Schwebe in der Luft und spanne deine Bauchmuskeln an.
- 4Holen Sie Luft und hebe deine Beine, bis sie parallel zum Boden sind.
- 5Halte die Position für 15 bis 60 Sekunden und lasse los.