Latzug - Enger Griff (Kabel)
Gewicht & Wdh.
Details
NameLatzug - Enger Griff (Kabel)
AusrüstungKabelzug
HauptmuskelLatissimus
HilfsmuskelnOberer Rücken, Bizeps, Unterarme
Anleitung
- 1Befestigen Sie einen V-Griff an einer Latzugmaschine.
- 2Wählen Sie die passende Last.
- 3Passen Sie das Oberschenkelpolster an, damit Ihre Beine fest darunter passen.
- 4Fassen Sie den V-Griff mit einem neutralen Griff (Handflächen zueinander), setzen Sie sich hin und positionieren Sie Ihre Oberschenkel unter dem Polster.
- 5Setzen Sie die Schultern nach hinten und lehnen Sie Ihren Oberkörper leicht zurück.
- 6Holen Sie Luft und ziehen Sie den V-Griff zu Ihrer Brust, indem Sie Ihre Rückenmuskeln anspannen.
- 7Strecken Sie kontrolliert Ihre Arme, beim Ausatmen.