Latzug (Maschine)
Gewicht & Wdh.
Details
NameLatzug (Maschine)
AusrüstungMaschine
HauptmuskelLatissimus
HilfsmuskelnOberer Rücken, Bizeps, Unterarme
Anleitung
- 1Wählen Sie die passende Last aus.
- 2Passen Sie das Oberschenkelpolster an. Ihre Beine sollten fest sitzen.
- 3Stehen Sie auf und greifen Sie die Griffe mit einem gleichmäßigen Obergriff (Handflächen nach vorne).
- 4Halten Sie Ihre Arme gerade und setzen Sie sich hin, indem Sie Ihre Beine unter dem Polster sichern.
- 5Setzen Sie die Schultern nach hinten und holen Sie Luft.
- 6Ziehen Sie die Griffe nach unten, indem Sie Ihre Ellbogen anziehen und sie in Linie mit Ihrem Oberkörper bringen.
- 7Strecken Sie Ihre Arme kontrolliert aus und atmen Sie nahe der Spitze aus.