Seitheben (Kurzhantel)
Gewicht & Wdh.
Details
NameSeitheben (Kurzhantel)
AusrüstungKurzhantel
HauptmuskelSchultern
Anleitung
- 1Nehmen Sie ein Paar leichte Hanteln und richten Sie sich auf.
- 2Setzen Sie die Schultern nach hinten, spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und holen Sie Luft.
- 3Heben Sie beide Arme seitlich an. Gehen Sie nach oben, bis Ihre Ellbogen und Handgelenke mit Ihren Schultern ausgerichtet sind.
- 4Halten Sie einen Moment inne und senken Sie die Hanteln beim Ausatmen an Ihre Seiten.