Seitheben (Maschine)
Gewicht & Wdh.
Details
NameSeitheben (Maschine)
AusrüstungMaschine
HauptmuskelSchultern
Anleitung
- 1Wählen Sie die passende Last und stellen Sie die Sitzhöhe ein.
- 2Setzen Sie sich hin und bringen Sie Ihre Schultern zurück in die Rückenlehne.
- 3Fassen Sie die Griffe an Ihren Seiten und legen Sie Ihre Unterarme flach gegen die Polster.
- 4Holen Sie Luft und bringen Sie Ihre Arme sanft an Ihre Seiten, bis Ihre Ellbogen auf Schulterhöhe sind.
- 5Senken Sie Ihre Arme an Ihre Seiten und atmen Sie kontrolliert aus.