Beinpresse sitzend
Gewicht & Wdh.
Details
NameBeinpresse sitzend
AusrüstungMaschine
HauptmuskelQuadrizeps
HilfsmuskelnBeinbeuger, Gesäß
Anleitung
- 1Wählen Sie die passende Last und setzen Sie sich hin.
- 2Stellen Sie Ihre Füße flach auf die Plattform in einer bequemen Breite.
- 3Setzen Sie die Schultern nach hinten, spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und greifen Sie die Griffe an Ihren Seiten.
- 4Holen Sie Luft und drücken Sie die Plattform nach vorne, bis Sie Ihre Beine strecken.
- 5Halten Sie einen Moment inne und beugen Sie Ihre Beine kontrolliert, beim Ausatmen.