Beinheben am Barren
Nur Wdh.
Details
NameBeinheben am Barren
AusrüstungDip-Barren
HauptmuskelBauch
Anleitung
- 1Positioniere dich auf einem Captain's Chair. Lege deine Unterarme flach gegen die horizontalen Polster und greife die Griffe zur Unterstützung.
- 2Bringe deine Füße zusammen und spanne deine Bauchmuskeln an, um deinen unteren Rücken gegen die Rückenstütze zu positionieren.
- 3Holen Sie Luft und hebe deine Beine in einer fließenden Bewegung so hoch wie möglich.
- 4Senke deine Beine kontrolliert in die Ausgangsposition und halte die Spannung auf deinen Bauchmuskeln. Lass deinen unteren Rücken nicht durchhängen.
- 5Atme unten aus.