Tiefe Cable Crossovers
Gewicht & Wdh.
Details
NameTiefe Cable Crossovers
AusrüstungKabelzug
HauptmuskelBrust
HilfsmuskelnSchultern
Anleitung
- 1Wählen Sie die passende Last aus.
- 2Stellen Sie die Seilrollen in die niedrigste Position und befestigen Sie die Griffe.
- 3Nehmen Sie beide Griffe nacheinander und stellen Sie sich in die Mitte mit den Armen an den Seiten.
- 4Versetzen Sie Ihren Stand, ziehen Sie die Schultern zurück und spannen Sie die Bauchmuskeln an.
- 5Holen Sie Luft und bringen Sie die Arme nach oben und innen, tippen Sie die Griffe leicht an und spannen Sie die Brustmuskeln an.
- 6Senken Sie kontrolliert die Arme an die Seiten, beim Ausatmen.