Mountain Climber
Nur Wdh.
Details
NameMountain Climber
AusrüstungKörpergewicht
HauptmuskelGanzkörper
Anleitung
- 1Gehen Sie auf alle Viere. Halten Sie Ihre Hände und Knie flach auf dem Boden.
- 2Strecken Sie Ihr Bein, um Ihren Unterkörper auf den Zehen zu stützen.
- 3Stabilisieren Sie Ihre Körpermitte und heben Sie Ihr Gesä ß einige Zentimeter zur Decke.
- 4Holen Sie Luft und ziehen Sie Ihr rechtes Knie in einer fließenden Bewegung zur Brust.
- 5Strecken Sie das rechte Bein, beim Ausatmen.
- 6Holen Sie Luft und ziehen Sie Ihr linkes Knie zur Brust.
- 7Wechseln Sie ab und halten Sie ein gleichmäßiges Tempo von Anfang bis Ende.