Oblique Crunch
Nur Wdh.
Details
NameOblique Crunch
AusrüstungKörpergewicht
HauptmuskelBauch
Anleitung
- 1Legen Sie sich auf Ihre rechte Seite, beugen Sie die Knie und stapeln Sie Ihre Beine.
- 2Legen Sie Ihre linke Hand hinter Ihren Kopf.
- 3Holen Sie Luft und spannen Sie Ihre oberen Schrägen an, um Ihren Oberkörper zu krümmen, und heben Sie Ihre rechte Schulter vom Boden ab.
- 4Halten Sie oben kurz inne, senken Sie Ihre Schulter auf den Boden und atmen Sie kontrolliert aus.
- 5Atmen Sie erneut ein und wiederholen Sie.
- 6Wenn Sie fertig sind, legen Sie sich auf Ihre linke Seite und wiederholen Sie die gleiche Anzahl von Wiederholungen.