Overhead Curl (Kabel)
Gewicht & Wdh.
Details
NameOverhead Curl (Kabel)
AusrüstungKabelzug
HauptmuskelBizeps
Anleitung
- 1Stellen Sie die Seilrollen einer doppelten Kabelmaschine in die höchste Position.
- 2Wählen Sie das passende Gewicht an beiden Stapeln und befestigen Sie Griffe an den Seilrollen.
- 3Fassen Sie die beiden Griffe und stellen Sie sich in die Mitte der Kabelmaschine mit geraden Armen an den Seiten.
- 4Setzen Sie die Schultern nach hinten und spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an.
- 5Beugen Sie gleichzeitig Ihre Arme und bringen Sie die Griffe an die Seiten Ihres Kopfes. Drücken Sie Ihre Bizeps oben zusammen.
- 6Strecken Sie kontrolliert Ihre Arme, beim Ausatmen.