Schulterdrücken (Kurzhantel)
Gewicht & Wdh.
Details
NameSchulterdrücken (Kurzhantel)
AusrüstungKurzhantel
HauptmuskelSchultern
HilfsmuskelnTrizeps
Anleitung
- 1Nehmen Sie ein Paar Hanteln und richten Sie sich auf.
- 2Setzen Sie die Schultern nach hinten, spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und drücken Sie Ihre Gesäßmuskeln zusammen.
- 3Holen Sie Luft und heben Sie die Hanteln zu Ihren Seiten. Beugen Sie Ihre Ellbogen um 90 Grad.
- 4Atmen Sie erneut ein und drücken Sie die Gewichte nach oben und zusammen, sodass sie sich oben leicht berühren.
- 5Senken Sie die Hanteln zu Ihren Seiten, und halten Sie inne, wenn Ihre Ellbogen etwas tiefer als Ihre Schultern sind.