Plank
Dauer
Details
NamePlank
AusrüstungKörpergewicht
HauptmuskelBauch
Anleitung
- 1Beginnen Sie damit, geh auf den Boden.
- 2Strecke deinen Körper aus. Stütze deinen Unterkörper auf deinen Zehen und deinen Oberkörper auf deinen Unterarmen.
- 3Halte deine Schultern neutral und spanne deine Bauchmuskeln an.
- 4Halte die Position so lange wie möglich und atme dabei gleichmäßig.