Plank Liegestütz
Nur Wdh.
Details
NamePlank Liegestütz
AusrüstungKörpergewicht
HauptmuskelBrust
HilfsmuskelnSchultern, Trizeps, Bauch
Anleitung
- 1Gehe auf alle Viere.
- 2Strecke deine Beine aus und stütze deinen Unterkörper auf deinen Zehen.
- 3Lege deine Unterarme flach auf den Boden, wobei deine Ellbogen unter deinen Schultern sind.
- 4Stabilisieren Sie Ihre Körpermitte und holen Sie Luft.
- 5Strecke deine Arme nacheinander aus, indem du deine Hände flach auf den Boden legst und dich hochdrückst.
- 6Kehre die Bewegung um, indem du deine Unterarme flach auf den Boden legst, während du ausatmest.
- 7Wechsle abwechselnd zwischen den beiden Positionen.