Curl mit Hantelscheibe
Gewicht & Wdh.
Details
NameCurl mit Hantelscheibe
AusrüstungHantelscheibe
HauptmuskelBizeps
HilfsmuskelnUnterarme
Anleitung
- 1Fassen Sie die Oberseite einer Gewichtsscheibe und positionieren Sie sie vor Ihren Hüften.
- 2Setzen Sie die Schultern nach hinten und spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an.
- 3Holen Sie Luft und heben Sie die Scheibe, bis Ihre Handgelenke etwas höher als Ihre Ellbogen sind.
- 4Halten Sie die obere Position einen Moment lang und strecken Sie kontrolliert Ihre Arme, beim Ausatmen.